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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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筋肉痛(減量生活 624日目)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.2kg14.4%21.361,424kcal32歳34.2%
就寝前58.3kg14.9%21.761,441kcal33歳34.1%

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

う~~筋肉痛です。
主にハムストリングと胸の辺りに来てます。

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減量生活 623日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.7kg14.7%21.561,433kcal32歳34.1%
就寝前58.0kg13.4%21.661,443kcal32歳34.7%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速8.0km、傾斜1.0%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

本日は休みでしたので、午前中から出かけて(下北沢、新宿)きました。
その後、夕方から筋トレをやりましたが、久々と言うこともあって明日以降の筋肉痛が心配です。

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減量生活 622日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.6kg14.4%21.461,431kcal32歳34.3%
就寝前58.3kg14.6%21.761,442kcal33歳34.2%

今日の運動

種類回数
トレッドミル30分(時速8.0km、傾斜1.0%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

暑い~~~
日差しがもっとも強くなるであろう時間(13時過ぎ)が通勤の時間というのはけっこうしんどいです...orz

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減量生活 621日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.7kg13.7%21.561,436kcal32歳34.5%
就寝前58.1kg14.0%21.661,442kcal32歳34.5%

今日の運動

運動無しです。


今日のひらまさ

昨日、西伊豆でダイビングをしてきたのですが、当然?たっぷり食事してきた結果が朝の体重に...
まあそれでも、57kg台にとどまっているのがびっくりです。

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減量生活 617日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.1kg14.6%21.261,422kcal31歳34.1%
就寝前57.5kg13.8%21.461,432kcal31歳34.5%

今日の運動

種類回数
トレッドミル30分(時速8.0km、傾斜1.0%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

そろそろ56kg台が見えてきましたかね??
単に今日は走ったからかもしれませんが...。

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減量生活 616日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.6kg16.0%21.461,424kcal33歳33.6%
就寝前57.6kg13.9%21.461,434kcal32歳34.5%

今日の運動

本日も運動無しです。

今日のひらまさ

今日は2ヶ月ごとの検診(高血圧)に行って来ました。
診察での測定値が、自宅で(起床時に)計ったのとほぼ同じでしたので一安心です。
その後、ジムで軽く走ってから出勤...と予定していたのですが、診察の順番待ちで時間を食ってしまったので風呂だけになってしまいました。
明日は走ろう!!

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減量生活 615日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.6kg15.6%21.461,426kcal33歳33.7%
就寝前58.0kg14.5%21.661,438kcal32歳34.2%

今日の運動

本日も運動無しです。

今日のひらまさ

最近、数学(算数)の勉強をやりなおしてたりしてます。

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減量生活 614日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時57.6kg15.3%21.461,427kcal32歳33.9%
就寝前57.9kg14.5%21.561,436kcal32歳34.2%

今日の運動

本日は運動無しです。

今日のひらまさ

昨日仕込んだ梅酒ですが、一日ですっかり青梅の色が変わってしまいました。
昨年は麦焼酎(25度)+果糖の組み合わせでしたが、今年は定番のホワイトリカー(35度)+氷砂糖で無難に無難に。

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梅酒を仕込みました(減量生活 613日目)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時58.0kg14.9%21.661,436kcal33歳34.1%
就寝前58.1kg13.6%21.661,443kcal32歳34.6%

今日の運動

種類回数
トレッドミル30分(時速8.0km、傾斜1.0%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

梅酒 今日は梅酒を仕込むことに。
梅2kg(選別して1.5kg)、氷砂糖900g、ホワイトリカー1.8lをスナップウェア2つに分けて仕込みました。
昨年は梅シロップが惨敗に終わりましたので、今年は梅酒オンリーでいきます。

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ご無沙汰です(減量生活 612日目)


時期体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
600日目(2007/5/21)57.6kg14.3%21.461,432kcal32歳34.3%
570日目(2007/4/21)58.9kg15.1%21.961,450kcal33歳34.0%
540日目(2007/3/22)58.5kg16.4%21.861,438kcal34歳33.5%
510日目(2007/2/20)59.1kg16.9%22.061,446kcal35歳33.3%
480日目(2007/1/21)60.6kg17.3%22.571,469kcal36歳33.2%
450日目(2006/12/22)58.9kg16.6%21.961,444kcal34歳33.4%
420日目(2006/11/22)59.5kg17.4%22.171,450kcal35歳33.1%
390日目(2006/10/23)60.6kg17.7%22.571,467kcal36歳33.0%
360日目(2006/9/23)59.9kg15.8%22.371,463kcal35歳33.8%
300日目(2006/7/25)60.8kg17.0%22.671,474kcal36歳33.3%
270日目(2006/6/25)60.9kg15.8%22.671,481kcal36歳33.9%
240日目(2006/5/25)60.1kg16.6%22.371,464kcal35歳33.5%
210日目(2006/4/26)60.7kg16.9%22.671,473kcal36歳33.4%
180日目(2006/3/27)60.4kg17.7%22.571,464kcal36歳33.0%
150日目(2006/2/25)61.6kg17.3%22.971,486kcal37歳33.2%
120日目(2006/1/26)62.1kg17.5%23.181,493kcal37歳33.2%
90日目(2005/12/27)62.6kg19.7%23.381,492kcal39歳32.2%
60日目(2005/11/27)64.5kg19.9%24.091,522kcal40歳32.3%
30日目(2005/10/28)67.0kg1044歳
初日(2005/9/29)70.9kg1246歳

え~元旦以来の更新です....。

ブログの更新はさぼっていても、日々の生活は相変わらずということもあって、多少のアクシデント(正月太り)はありましたが、標準体重もクリアーし、体年齢も実年齢-10歳まで来ました!!

ではまた。

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