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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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ひらまさの日記(維持編)
減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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減量活動2ヶ月経過

活動成果
時期体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
初日70.9kg1246歳
30日目67.0kg1044歳
60日目64.5kg19.9%24.091,522kcal40歳32.3%

予定(予想?)では1年間かけて10kg減量できれば...と思っていましたが、ご覧の通り予想以上に落ちてます。
減量の目安はひと月辺り体重の5%以下にしないとリバウンドしやすいらしく心配していたのですが、2ヶ月目に入ってからはペースが落ちてきたのでひと安心です。
これからは月1kgペースになってくれれば文句ありません。


今日の運動
ウォーキング 30分(時速5km)
マシントレーニング(レッグプレス、チェストプレス、レッグカール、ラットプルダウン、レッグエクステンション、バックエクステンション、腹筋 各10回*3セット)


今日の体重その他
時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時63.9kg22.6%23.891,499kcal41歳31.1%
夕食後64.2kg21.8%23.991,508kcal41歳31.5%
就寝前64.1kg21.3%23.891,509kcal41歳31.7%


今日のコメント
昨日までが嘘のような寒さです。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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