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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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減量生活 340日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.1kg18.1%22.781,474kcal37歳32.9%
就寝前60.9kg17.7%22.671,473kcal37歳33.1%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

またちょっと腰の辺りにイヤな感じがしてきたひらまさです(泣)

久々にスポーツクラブできっちりトレーニングしたら腰の辺りの「もやもや」がかなりすっきりしました。
やはり運動不足だったようです。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

この記事に対するコメント
やはり
食事内容も大事だけど運動、身体を動かす事ですよね。

運動、運動・・・はぁ。考えただけで息切れします(笑)
【2006/09/05 21:18】 URL | 竹切 #XnKE2XnU [ 編集]


竹切さん、こんにちは。

あまり難しく考えずに、まずは簡単なストレッチ辺りから始めればよろしいかと...。
【2006/09/07 02:06】 URL | ひらまさ #OyREsAkE [ 編集]


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