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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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ちょっとだけ走ってみました(減量生活 273日目)

今日の食事

朝食

・ サンマ蒲焼きの混ぜご飯(サンマ蒲焼き、大豆、水菜、カッテージチーズ、胚芽精米+発芽玄米)
・ サラダ(レタス、水菜、きゅうり、ピーマン、干しエビ、オリーブオイル、レモン果汁、ごまドレッシング)
・ バナナ
・ 低脂肪牛乳
・ コーヒー

昼食

・ アジフライ(オリジン弁当)
・ サラダ(大豆、水菜、ニンニクの芽、もやし、ピーマン、オリーブオイル、レモン果汁、ごまドレッシング)
・ ご飯(胚芽精米+発芽玄米)

間食

・ あんぱん

夕食

・ サラダ(トマト、レタス、水菜、きゅうり、ピーマン、干しエビ、オリーブオイル、レモン果汁、ごまドレッシング)
・ 野菜鍋(鶏胸肉、木綿豆腐、エノキ、ほうれん草、ねぎ)+つけたれ(めんつゆ)
・ フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルト
・ 低脂肪牛乳
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.6kg17.0%22.271,454kcal35歳33.3%
就寝前59.8kg16.1%22.271,461kcal35歳33.7%

今日のひらまさ

今日は休みということで目覚ましを遅めにセットしたにも関わらず、いつも通りの時間に目が覚めたひらまさです。
本当は西伊豆でダイビングの予定だったのですが、まだちょっとだけ腰の辺りに不安があるので延期しました。

今日の昼はもうなんかおかずの準備をする気力が起きなくて、整骨院の帰りに久々にオリジン弁当に寄ってアジフライを購入。

「今日の運動」のところには書きませんでしたが、ウォーキング30分の真ん中10分はちょっと走ってみました。
走ったとは言っても時速8kmですから大したスピードでは無いのですが、後半5分は尋常ではないくらい汗をかきまくりです。
フォームその他については、Tarzan466号P22~25「走れば必ず腹は凹むというこれだけのデータが集まった!」を参考にしたりしなかったり。
おかげで特にどこか痛くなることもなく無事?に済みましたが、明日どうなることやら...。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

この記事に対するコメント
走れば必ず腹は凹む・・・
そうですか!ウーム。。。でも走りたいけど
私の現在の体重で走り出したら、膝痛めそうだなぁ(>_<)
ある程度体重落としてからにしましょ、そうしましょ!

こう見えて?中学の時は3年間、陸上部でした。
ずーっと補欠選手でしたけどねv-393


【2006/06/29 18:26】 URL | 竹切 #XnKE2XnU [ 編集]


竹切さん、こんにちは。

そうですね、私もある程度減量できたから走ろうかな?と思ったわけで。
無理は禁物ですね。
【2006/07/01 02:12】 URL | ひらまさ #OyREsAkE [ 編集]


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