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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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梅シロップ&ジャム作りその1(減量生活 256日目)

今日の食事

朝食

・ 南国デザートグラノーラ+プレーンヨーグルト+きなこ+低脂肪牛乳
・ バナナ
・ キウイ
・ ゆで卵
・ コーヒー

昼食(ドトール)

・ スモークチキンベーグルサンド
・ カフェラテ(ホット)

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜鍋(鶏胸肉、大豆、ほうれん草、エノキ、もやし、ナス、木綿豆腐)+つけたれ(めんつゆ+おろしにんにく、レモン果汁)
・ 胚芽精米ご飯+大葉
・ しょうが湯
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
ウォーキング30分(時速5.5km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.7kg17.5%22.271,453kcal35歳33.0%
就寝前60.3kg17.0%22.471,466kcal36歳33.3%

今日のひらまさ

ウェットスーツはとりあえず、今の状態で使ってみることにしたひらまさです。
とあるモノを頂いたので次に潜るときに使ってみます。

梅シロップ&ジャム用の果糖や容器を新宿三越地下のクオカで購入。
その後、府中のドトールでちょっと遅い昼食を摂り、図書館で「栄養と料理」のバックナンバーを2冊借りる。
2週間ぶりにスポーツクラブで筋トレ&ウォーキングを行い心地よい汗(笑)を流す。

帰宅して夕食を済ませた後に、梅シロップ&ジャム作りに取りかかりました。
今日は、洗う→なり口の黒い所を取る→水気をよくふきとったあと、二組(傷の少ないモノをシロップ用)に分けて、冷凍庫入れるところまで済ませました。
明日はシロップの方の仕込みを行う予定です。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

この記事に対するコメント
こんにちわ(^-^)
腰、大丈夫ですか??
もうすぐ、標準体重ですね!!頑張ってますね!!
私も第2弾ダイエット始めました。
目標は40kgです。
一時、痩せなかったんですが(というより2kg増えた)最近ちょっと筋肉量が
増えたようで(量った事ないけど)減り始めたんです。
だから今油抜きの食事もやってます。
有酸素運動、無酸素運動を交互にやって頑張ってま~~す!!
【2006/06/12 18:20】 URL | ingenuity #- [ 編集]


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