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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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減量生活 254日目

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(サンマ蒲焼き、玉ねぎ、ニンニクの芽、ほうれん草、もやし、おろしにんにく)
・ サラダ(水菜、ピーマン、きゅうり、スナックエンドウ、トマト、大豆、オリーブオイル、レモン果汁、ごまドレッシング)
・ 胚芽精米ご飯
・ バナナ
・ 低脂肪牛乳
・ コーヒー

昼食

・ クルミパン
・ サラダ(水菜、ピーマン、もやし、スナックエンドウ、オリーブオイル、レモン果汁、しそドレッシング)
・ ゆで卵
・ ヨーグルト
・ あんぱん
・ コーヒー

間食

・ マシュマロ

夕食

・ クルミパン
・ コーヒー

夜食

・サラダ(水菜、ピーマン、きゅうり、スナックエンドウ、大豆、こしょう、オリーブオイル、レモン果汁、ごまドレッシング)
・ 南国デザートグラノーラ+プレーンヨーグルト+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー

今日の運動

運動無しです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.9kg18.4%22.371,452kcal36歳32.7%
就寝前60.7kg17.2%22.671,472kcal36歳33.3%

今日のひらまさ

腰痛六日目のひらまさです。
目が覚めて布団から起き上がるときが一番しんどくてたまりません。
昨日、運動しても良いとの許可をもらいましたが、朝食後ケーブルテレビでドラマに見いってしまいすっかり出遅れてしまいました...とほほ。

金曜日なので仕事帰りに新宿のドラッグストアで南国デザートグラノーラ(袋入り365g)を2つ購入して帰宅。

こないだ西伊豆で潜った時に、ウェットスーツが今のカラダのサイズに合っていないことを身をもって実感(海水があちこちから入りすぎ)。
日曜日にいつものショップにスーツを持参してあちこち詰めてもらってきます。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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