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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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減量生活 245日目

今日の食事

朝食

・ 野菜鍋(ほうれん草、エノキ、ニラ、ナス、ニンニクの芽、木綿豆腐)+つけたれ(めんつゆ+刻みネギ)
・ サラダ(トマト、カッテージチーズ、クレイジーソルト)
・ 胚芽精米ご飯
・ バナナ
・ 低脂肪牛乳
・ コーヒー

昼食

・ クルミパン
・ サラダ(ピーマン、もやし、玉ねぎ、スナックエンドウ、オリーブオイル、レモン果汁、しそドレッシング)
・ ゆで卵
・ ヨーグルト
・ チョコレートパン
・ コーヒー

間食

・ チョコレート

夕食

・ クルミパン
・ コーヒー

夜食

・ サラダ(ピーマン、もやし、玉ねぎ、スナックエンドウ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、キムチ)
・ フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルト+低脂肪牛乳+レーズン+きなこ
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜5.0%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.1kg18.5%22.371,455kcal36歳32.6%
就寝前60.5kg16.2%22.571,472kcal35歳33.7%

今日のひらまさ

久々にデリヘルのチラシがポストに投函されていたひらまさです。
ピザとか寿司とかファミレスはしょっちゅうなんですが、デリヘルのはご無沙汰だったので捨てずに残してます(笑)
もちろん利用しませんけどね...いや本当ですよ、信じて下さい(汗)

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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