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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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ひらまさの日記(維持編)
減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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減量生活 242日目

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(豚モモスライス、ほうれん草、タマネギ、もやし、ニンニクの芽、ニラ、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ)
・ サラダ(水菜、ピーマン、玉ねぎ、きゅうり、大豆、オリーブオイル、レモン果汁、ごまドレッシング)
・ 胚芽精米ご飯+大葉
・ バナナ
・ 低脂肪牛乳
・ コーヒー

昼食

・ ブリの塩焼き
・ サラダ(水菜、ピーマン、もやし、ニンニクの芽、カッテージチーズ、オリーブオイル、レモン果汁、しそドレッシング)
・ 胚芽精米ご飯+大葉
・ キウイ
・ コーヒー

間食

・ フルーツグラノーラ

夕食

・ クルミパン
・ プレーンヨーグルト+きなこ+はちみつ
・ サラダ(水菜、ピーマン、玉ねぎ、きゅうり、もやし、ゆで卵、オリーブオイル、レモン果汁、ごまドレッシング)
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
ウォーキング30分(時速5.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.5kg17.7%22.171,449kcal35歳32.9%
就寝前60.3kg17.8%22.471,462kcal36歳32.9%

今日のひらまさ

図書館、ジムでのトレーニング、買い出しで休日が過ぎていくひらまさです。

今日初めてスナック(スナップ)エンドウを買ってみました。
明日のサラダにでも入れてみましょう。
そういえば日照不足でまたまた野菜が値上がりらしいですね。
またもやしで乗り切れということでしょうか??

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応援ありがとうございます

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

この記事に対するコメント

はじめまして^^

とてもおもしろいブログですね♪

内容もさることながら、デザインや読者のことを考えたブログの作りにとても感心しました。

私も参考にせていただきたいと思います。

まだ出来たてのブログですが、私のブログと相互リンクしていただけないでしょうか?

私の方からはリンクさせていただいたので、宜しくお願いします。


【2006/05/30 17:05】 URL | bd #- [ 編集]

管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2006/05/31 00:04】 | # [ 編集]


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