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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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ひらまさの日記(維持編)
減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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減量生活 367目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.6kg17.7%22.271,450kcal36歳32.6%
就寝前59.7kg17.1%22.271,455kcal35歳33.2%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

記録のみです。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

さて2年目なわけです(減量生活 366目)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
就寝前60.3kg17.7%22.471,462kcal36歳33.0%

今日のひらまさ

2年目に突入した途端に体重を計り忘れたひらまさです(汗)

記録のみです。

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一年経ちました(減量生活 365目)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.0kg18.2%22.371,455kcal36歳32.8%
就寝前59.9kg16.9%22.371,459kcal35歳33.3%

今日のひらまさ

ひらまさです。

昨日購入したフライパンで朝からさっそくサンマを焼いてみました。
皮がくっつかずに焼けるっていいなあ(笑)

さて本題。
減量を始めて今日でちょうど1年目になります。
リバウンドとかブログをさぼったりとか色々ありましたが、減量初日に宣言した目標はなんとかほぼクリアできたのでほっとしてます。
明日から2年目に入るわけですが、これからは「太らないライフスタイル」を目指してぼちぼちがんばっていきたいなあと思う次第であります。

これからもよろしくお願いします。

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減量生活 364目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.8kg18.9%22.271,449kcal36歳32.5%
就寝前60.3kg16.8%22.471,467kcal35歳33.4%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

ひらまさです。

今日は休みでしたので午前中ぐだぐだして、午後から外出。
図書館寄って、ドトールでお茶して、運動して、雑貨屋でセール中のティファールのフライパン(24cm)を購入、いつものように食料をそこそこ買い込んで帰宅。
平穏な一日でした

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減量生活 363目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.7kg18.7%22.271,448kcal36歳32.6%
就寝前60.5kg17.8%22.571,465kcal36歳33.0%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

記録のみで...。

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減量生活 362目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.8kg18.2%22.271,452kcal36歳32.8%
就寝前60.1kg18.1%22.371,457kcal36歳32.8%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

記録のみです。

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減量生活 361目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.8kg18.4%22.271,451kcal36歳32.7%
就寝前60.3kg17.6%22.471,463kcal36歳33.0%

今日のひらまさ

ひらまさです。

西伊豆の安良里に潜りに行って来ました。
天気も良く海中も暖かくてなかなか楽しかったです。

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減量生活 360目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.5kg16.7%22.171,453kcal35歳33.4%
就寝前59.9kg15.8%22.371,463kcal35歳33.8%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

ひらまさです。

今日は祝日と言うことで珍しく土日休みです。
そこはかとなく嬉しいのは私だけでしょうか??(笑)

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減量生活 359目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.0kg15.8%22.371,466kcal35歳33.8%
就寝前60.1kg16.0%22.371,466kcal35歳33.7%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

記録のみで...。

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減量生活 358目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.8kg17.0%22.271,457kcal35歳33.3%
就寝前60.4kg16.3%22.571,471kcal35歳33.7%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

ひらまさです。

ん~っと、記録のみで...。

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減量生活 357目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.0kg17.4%22.371,459kcal36歳33.1%
就寝前60.3kg16.8%22.471,466kcal36歳33.4%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

ひらまさです。

いつもは週6日勤務ですが、今週は祝日絡みで4日勤務なこともあって仕事がみっちり詰まって正直しんどいです...ふうっ

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減量生活 356目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.0kg17.0%22.371,460kcal35歳33.3%
就寝前60.4kg17.4%22.571,466kcal36歳33.2%

今日の運動

スポーツクラブが休みでしたので運動無しです。

今日のひらまさ

記録のみです。

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減量生活 355目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.2kg18.1%22.471,459kcal36歳32.8%
就寝前60.4kg15.8%22.571,473kcal35歳33.9%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

10月から新しくオープンするスポーツクラブがけっこう気になる、ひらまさです。
6時から5時までの23時間営業は個人的にかなり魅力的。

午後から新宿のヨドバシで液晶モニターを物色してきました。
やはりナナオかなあ....。

運動は昨日きっちりやったので今日は軽めにしておきました。

・今日の図書館
*借りたモノ
書籍:Tarzan No.469
書籍:アスリートのためのコアトレ 100のエクササイズ12の処方箋(有吉 与志恵)

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減量生活 354目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.5kg18.4%22.171,446kcal36歳32.7%
就寝前60.2kg17.2%22.471,463kcal36歳33.2%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

ひらまさです。

九州の親戚に電話で確認したところ、13号の強風で実家の屋根瓦が何枚か飛んでいったようで...(泣)
まあ瓦だけで済んで良かったと思いましょう。

今日もしっかり運動して参りました。
明日は部屋の片づけでもやりますか?

・今日の図書館
*借りたモノ
CD:ポートレイト・イン・ジャズ 和田誠・村上春樹セレクション/ポリドール編
CD:ポートレイト・イン・ジャズ 和田誠・村上春樹セレクション/ソニー編
DVD:エイリアン ディレクターズ・カット
*返却したモノ
書籍:Tarzan No.468
書籍:Tarzan No.471
CD:ブルートレイン(ジョン・コルトレーン)

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減量生活 353目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.5kg18.6%22.171,445kcal36歳32.6%
就寝前60.1kg17.5%22.371,460kcal36歳33.1%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

ひらまさです。

最近カラダの調子が大変良いです。
腰の痛みが無いというのは、こんなにいい感じなんですねえ。
ストレッチを毎日欠かさず続けた甲斐がありました(泣)

* 今日の図書館
借りたモノ
書籍:Tarzan No.468
書籍:Tarzan No.471
CD:ブルートレイン(ジョン・コルトレーン)
返却したモノ
書籍:PC Fan 06/9/15号
CD:プレイグラウンド(ミシェル・ペトルチアーニ)
CD:ミュージック(ミシェル・ペトルチアーニ)

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減量生活 352目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.6kg19.6%22.271,443kcal36歳32.3%
就寝前60.0kg17.7%22.371,457kcal36歳33.0%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

記録のみです。

* 今日の図書館
借りたモノ
書籍:PC Fan 06/9/15号

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減量生活 351目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.1kg18.5%22.371,455kcal36歳32.6%
就寝前60.3kg18.0%22.471,461kcal36歳32.9%

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

記録のみです。

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減量生活 350目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.0kg17.7%22.371,457kcal36歳33.0%
就寝前60.3kg16.9%22.471,466kcal36歳33.3%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

ひらまさです。

今日は休みでしたが、あいにくの雨ということもあってぐだぐだしつつも、夕方からいつも通り図書館行って運動してドトールでお茶して食料買い込んでと色々こなしてきました。

予想通りと言いますか、体重がちょいと増えてきました。

* 今日の図書館
借りたモノ
書籍:孤独と不安のレッスン(鴻上尚史)
CD:プレイグラウンド(ミシェル・ペトルチアーニ)
CD:ミュージック(ミシェル・ペトルチアーニ)
返却したモノ
書籍:ドン・キホーテのピアス(鴻上尚史)

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減量生活 349目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.3kg17.0%22.071,449kcal35歳33.3%
就寝前60.5kg17.1%22.571,468kcal36歳33.3%

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

記録のみです。

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減量生活 348目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.3kg16.6%22.071,450kcal35歳33.4%
就寝前60.0kg17.2%22.371,459kcal35歳33.2%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

記録のみです。

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減量生活 347目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.5kg17.8%22.171,448kcal35歳32.9%
就寝前59.8kg16.4%22.271,460kcal35歳33.5%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

ひらまさです。

午後から恵比寿ガーデンプレイス内にある東京都写真美術館に出かけて、水中写真家:中村征夫さんの写真展を見てきました。

とうとう就寝前体重が60kgを切りました。
まあきっちり運動した日なので当然かもしれませんが。
明日以降もキープできますように。

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減量生活 346目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時59.7kg17.8%22.271,452kcal36歳32.9%
就寝前60.2kg17.4%22.471,462kcal36歳33.1%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

ひらまさです。

お~~~~~起床時体重が60kgを切りましたよ。
次は就寝前体重で切っちゃる~~~~。

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減量生活 345目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.1kg18.7%22.371,455kcal36歳32.6%
就寝前60.1kg17.4%22.371,460kcal36歳33.1%

今日の運動

種類回数
ラットプルダウン10回*3セット
チェストプレス

今日のひらまさ

ひらまさです。

今日も朝からスポーツクラブへ。
昨日は腹筋と腰でしたので、今日は背筋と胸のトレーニングをしました。
いつまで続けられるかなあ???

なんか体重の減少ペースが明らかに速すぎる気が...。

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減量生活 344目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.5kg17.8%22.571,465kcal36歳33.0%
就寝前60.6kg16.8%22.571,471kcal36歳33.4%

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ

今日のひらまさ

ひらまさです。

珍しく、朝からグダグダせずにスポーツクラブに出向いて運動してから出勤しました。
最初はウォーキングしようかな?と思いましたが、新宿駅で階段を駆け上がるのに支障が出そうな気がしたのでストレッチと背筋と腹筋だけにしておく事に。

就寝前の体重が61kgを切りましたが、さてどうなりますやら。

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減量生活 343日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.3kg18.8%22.471,457kcal37歳32.6%
就寝前61.0kg17.8%22.771,474kcal37歳33.0%

今日のひらまさ

ひらまさです。
バイトくんが「無断」欠勤されましたので、今日は一人で仕事をこなすはめになり、終電間際で帰宅しました...はあっ。

体重はおかげさまで、かなり以前の値に近づいてきました。
ただグラフを見るとけっこう急激に落ちているので、ちょっと要注意かもしれませんね。

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減量生活 342日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.4kg18.3%22.571,461kcal36歳32.8%
就寝前61.0kg18.4%22.771,471kcal37歳32.7%

今日のひらまさ

ひらまさです。
筋肉痛も治まったので出勤前に軽くトレーニングでもと思ったら「休館日」でした(泣)

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減量生活 341日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.4kg18.9%22.571,459kcal37歳32.6%
就寝前61.3kg17.6%22.871,480kcal37歳33.1%

今日のひらまさ

昨日のトレーニングで筋肉痛のひらまさです。

今日もバイトくんが「急に」休みやがったので、仕事の進行がぐずぐずでした。
ったく~~~(怒)
いかんいかん、怒ると太る...かも。

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減量生活 340日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.1kg18.1%22.781,474kcal37歳32.9%
就寝前60.9kg17.7%22.671,473kcal37歳33.1%

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ
トレッドミル30分(時速6.0km、傾斜4.8%)+5分(クールダウン)

今日のひらまさ

またちょっと腰の辺りにイヤな感じがしてきたひらまさです(泣)

久々にスポーツクラブできっちりトレーニングしたら腰の辺りの「もやもや」がかなりすっきりしました。
やはり運動不足だったようです。

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減量生活 339日目

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.4kg19.4%22.881,473kcal38歳32.4%
就寝前61.9kg18.3%23.081,487kcal38歳32.8%

今日のひらまさ

かろうじて61kg台をキープ、ひらまさです(汗)

Bフレッツでも「遅いところは遅い」事が改めて実感できました。

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光が来た(減量生活 338日目)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.8kg18.5%22.671,467kcal37歳32.7%
就寝前62.0kg18.4%23.181,487kcal38歳32.8%

今日のひらまさ

62kgに戻ったひらまさです(泣)

今日からBフレッツ(マンションタイプ)を利用できるようになりました(大家さんが導入してくれた)。
これまでADSL(24M)を利用していましたが、収容局から遠い&間に電車が通ってるでかなり遅い状況に甘んじていました。
そんなわけで、このスピードは夢のようです。
まあそのうちに慣れてしまうのですが...。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット



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