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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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ひらまさの日記(維持編)
減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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静電気どっかいけ (減量生活 153日目)

今日のひらまさ

プリンタの静電気対策に頭が痛いひらまさです...ああっまたジャムった...orz
月末ということで伝票出力がてんこ盛りでしたが、バイトさんが二人いたのでいつもと同じ時間に終了できました。

最近、新宿駅での乗換が22時過ぎ頃になるのですが、小田急のところのパン屋がその時間に30%オフをやっていることを発見してついついパンを買ってしまいます。
さすがに菓子パンのたぐいには手を出さないのがエライと自画自賛してますが何か?

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(挽肉、たまねぎ、ほうれん草、小松菜、もやし、ニンニクの芽、クレイジーソルト、こしょう、おろしにんにく、オイスターソース、めんつゆ、料理酒)
・ サラダ(きゅうり、大根、水菜、大豆、小松菜、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

昼食

・ 豆乳ロールパン
・ サラダ(きゅうり、大根、水菜、大豆、小松菜、はるさめ、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ コーヒー

間食

・ パイ菓子

夕食

・ カロリーメイト
・ コーヒー

夜食

・ 野菜煮込み(木綿豆腐、白菜、ほうれん草、麩、もやし、大豆)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁、すりごま、干しエビ)
・ さつまいも
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.3kg19.6%22.881,471kcal38歳32.3%
就寝前61.6kg17.7%22.971,484kcal37歳33.1%

なんか朝夜の差が縮まりましたね。
停滞期を脱しましたか?

今日のコメント

今日も目がなんとなくカユイです。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

花粉症がじわじわと... (減量生活 152日目)

今日のひらまさ

あ~~~目がかゆいです。
すごくかゆいわけじゃないのですが、なんとなくかゆみが感じられるのがイヤです。
とりあえず目薬さしますか。

今日の食事

朝食

・ サンマの塩焼き
・ サラダ(きゅうり、トマト、もやし、水菜、大豆、ニンニクの芽、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ ポタージュスープ
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

昼食

・ 豆乳ロールパン
・ サラダ(ゆで卵、きゅうり、トマト、もやし、水菜、大豆、ニンニクの芽、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ カロリーメイト
・ コーヒー

夜食

・ 野菜煮込み(木綿豆腐、白菜、ニンニクの芽、ほうれん草、麩、もやし)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁、すりごま、干しエビ)
・ クルミパン
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.2kg19.6%22.871,469kcal38歳32.3%
就寝前62.0kg18.7%23.181,486kcal38歳32.7%

相変わらず61~62kgの間をうろうろしてますが、これが停滞期というものでしょうか?
じたばたして体重増になるのも間抜けなので、現状をキープできるよう心がけるのが一番かな。

今日のコメント

カユイです。

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減量活動経過報告(150日経過)

またまた30日たちましたので経過報告と体重グラフ(06/02/25まで)をお送りします。

時期体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
初日70.9kg1246歳
30日目67.0kg1044歳
60日目64.5kg19.9%24.091,522kcal40歳32.3%
90日目62.6kg19.7%23.381,492kcal39歳32.2%
120日目62.1kg17.5%23.181,493kcal37歳33.2%
150日目61.6kg17.3%22.971,486kcal37歳33.2%

06/02/25までのグラフ 再就職で生活パターンが変わったこともあってどうなることかと思いましたが、いちおう体面は保たれたと言ったところでしょうか??
停滞期ということにしときましょう(笑)
それにしても、この30日はあっと言うまでした。

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雨がしっかり降ってますよ (減量生活 151日目)

今日のひらまさ

朝食を済ませて、だらだらしてたらあっという間に時間が過ぎてしまうというのはどうしようもないようです...orz
雨がけっこう降っていたので長靴代わりの軽登山靴を履いて出かけ、いつものトレーニングや買い出しを済ませて一日が終わりました。

今日の食事

朝食

・ キハダマグロの刺身
・ サラダ(きゅうり、小松菜、大根、もやし、大豆、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯
・ ポタージュスープ
・ コーヒー

昼食

・ クルミパン
・ さつまいも
・ コーヒー

間食(ドトールにて)

・ ブリオッシュショコラ
・ カフェラテ

夕食

・ 野菜煮込み(鶏胸肉、白菜、ニンニクの芽、ほうれん草、麩、お餅)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁)
・ サラダ(きゅうり、はるさめ、木綿豆腐、大豆、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、カッテージチーズ)
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

今日もしっかりトレーニングしてきました。
日曜の夕方という最悪の時間帯でしたが、待ち時間ゼロですべてのメニューをこなせたのはこのブログを応援して下さっている皆さんのおかげです。
就職してからのマシントレーニングは月に6回(日曜が4回、水曜が2回)と、以前の半分以下の頻度になってしまいましたが、やらないよりは遙かにマシなので時間の許す限りぼちぼちがんばっていきます。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.7kg19.0%22.671,463kcal37歳32.5%
就寝前62.1kg18.3%23.181,490kcal38歳32.8%

いやいや、明らかに食べすぎですね、これは。

今日のコメント

日曜日の夜のテレビと言えば「大改造!!劇的ビフォーアフター」なんですが、家の中の壁や天井その他をぶち壊しているシーンが一番萌えます(笑)。

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五ヶ月経ちましたね (減量生活 150日目)

今日のひらまさ

今日は予定通り7時過ぎに起きましたが、けっきょく昼食は昨日と同じHOKUOの...。
まあしばらく昼食は外食ということでいきます。
さすがに休前日とあって各部署からのデータも早めに集まり、途中プリンタのトラブルが発生しつつも、21時前に仕事を済ませられました。
これで明日はのんびり...といきたいところですが、洗濯、靴磨き、トレーニング、食料品買い出し、昼寝、と予定ぎっしりです。

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(挽肉、たまねぎ、ほうれん草、もやし、ニンニクの芽、クレイジーソルト、こしょう、おろしにんにく、オイスターソース、めんつゆ、料理酒)
・ サラダ(きゅうり、小松菜、大根、大豆、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ ポタージュスープ
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

昼食(弁当)

・ パン
・ 枝豆とひじきのサラダ
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ カロリーメイト
・ コーヒー

夜食

・ 野菜煮込み(木綿豆腐、白菜、ニンニクの芽、ほうれん草)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁)
・ フルーツグラノーラ(カルビー)40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

土曜日ということもあってジムは朝から大盛況です。
明日はもっと盛況ですが。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.5kg18.3%22.981,479kcal37歳32.8%
就寝前61.6kg17.3%22.971,486kcal37歳33.2%

今日のコメント

就職してから曜日の感覚が薄れてきてます。
無職の時の方がしっかりしてたのは、スーパーの特売日とかをきっちりチェックしてたからでしょうか。

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ちょっと寝坊しました (減量生活 149日目)

今日のひらまさ

昨日遅かったこともあって、すっかり寝坊してしまい朝食を作るのが精一杯で昼の弁当など作ってるヒマがありませんでした。
というわけで、昨日と同じく新宿駅のHOKUOでサラダとパンを買って職場で食べることに。
明日こそサラダだけでも作りたいものです。

今日の食事

朝食

・ 野菜煮込み(鶏胸肉、白菜、もやし、ほうれん草、ニンニクの芽)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁)
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

昼食(弁当)

・ パン
・ 枝豆とひじきのサラダ
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ カロリーメイト
・ コーヒー

夜食

・ フルーツグラノーラ(カルビー)40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ サラダ(きゅうり、もやし、小松菜、木綿豆腐、ニンニクの芽、大根、トマト、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング25分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

寝坊の影響で5分短縮してしまいました。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.0kg19.1%22.771,467kcal37歳32.4%
就寝前62.2kg18.5%23.181,490kcal38歳32.7%

今日のコメント

夜食食べすぎました。

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ちょっと生活パターン変更 (減量生活 148日目)

今日のひらまさ

今日から生活パターンを少々変更して、午前中に軽くウォーキングなどをしてから仕事に行くようにしてみました。
流れはこんな感じです。
朝食→身支度→スポーツクラブ→昼食→出勤
昼食はドトールなどで外食か、弁当などを買って職場で食べるといったパターンになりそうです。
まあ余裕があれば自分で弁当を作ればいいわけですが。
今日はとりあえずパンとサラダを買って職場で食べました。
いつまで続きますやら...。

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(厚揚げ、ほうれん草、たまねぎ、もやし、クレイジーソルト、こしょう、オイスターソース、料理酒、おろしにんにく)
・ サラダ(水菜、トマト、大根、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ ポタージュスープ
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

昼食(弁当)

・ パン
・ 枝豆とひじきのサラダ
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ レーズンパン
・ カロリーメイト
・ コーヒー

夜食

・ フルーツグラノーラ(カルビー)40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.1kg18.7%22.781,471kcal37歳32.6%
就寝前61.4kg17.5%22.871,482kcal37歳33.1%

今日のコメント

データが届くのが1時間遅れたので、しっかり残業になってしましまいました。

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休日でした (減量生活 147日目)

今日のひらまさ

朝食、テレビ、昼食、昼寝、スポーツクラブでトレーニング、ドトールでお茶、スーパーで買い物、図書館で予約した本の受取り&返却などいつもの用事を済ませて帰宅すると、トリビアの時間でした。
洗濯は昨日済ませましたので今日は無しです。

今日も帰宅中に目がムズムズしてきて、今もちょっとムズムズしてます。
この程度ならどうってことないんですけどね。

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(厚揚げ、ほうれん草、たまねぎ、ニンニクの芽、もやし、大豆、クレイジーソルト、こしょう、オイスターソース、料理酒、おろしにんにく)
・ サラダ(水菜、トマト、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ ポタージュスープ
・ 胚芽精米ご飯
・ 低脂肪牛乳
・ コーヒー

昼食

・ フルーツグラノーラ(カルビー)40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ バナナ

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(鶏胸肉、白菜、もやし、ほうれん草、餅)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁)
・ サラダ(水菜、大根、木綿豆腐、大豆、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ さつまいも
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

「スノーボード男子パラレル大回転の予選の一回目の滑走」を見ながらウォーキングをしました。
コケちゃいましたね...いい感じだったのになあ。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.9kg19.8%22.671,463kcal38歳32.2%
就寝前62.2kg17.0%23.181,498kcal37歳33.4%

むむむむ、夕食食べすぎましたね。
でも体脂肪率は下がってますね。
なんでしょうね??

今日のコメント

野菜の値段が落ち着いてきたのは私の勘違いじゃないですよね??

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会社のお偉いさんに紹介される (減量生活 146日目)

今日のひらまさ

いつもは14時から仕事開始なのですが、会社の出資者(大株主みたいなもの)さんたちの会合で紹介されるために11時から出社することに。
会合の初っ端で簡単な紹介があって軽く挨拶をして3分ほどで任務完了。
14時まで丸々時間が余ったので、品川の就職支援会社に行ってぐだぐだ暇つぶしをして過ごしてました。
通常の勤務はいつも通りでしたが、久々にトラブルも無く定時前に仕事を済ませられましたので、明日は気分良く休めそうです。

今日の食事

朝食

・ サンマ塩焼き
・ サラダ(水菜、きゅうり、プチトマト、もやし、大豆、ゆで卵、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯(140g)+刻み大葉+ごま昆布
・ 野菜ジュース

昼食(外食)

・ サンドイッチ
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ フルーツグラノーラ(カルビー)40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ ところてん
・ コーヒー

今日の運動

ウォーキング?(駅と職場までの往復約40分)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.1kg18.9%22.771,470kcal37歳32.6%
就寝前61.5kg18.6%22.981,478kcal37歳32.6%

今日のコメント

品川駅前のオフィスビルは飲食店その他のテナントがたくさん入っているので便利でうらやましいです。

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普通の一日でした (減量生活 145日目)

今日のひらまさ

んと、特に書くことのない一日でした。

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(厚揚げ、ほうれん草、たまねぎ、ニンニクの芽、もやし、クレイジーソルト、こしょう、オイスターソース、料理酒、おろしにんにく)
・ サラダ(水菜、きゅうり、プチトマト、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯(140g)+刻み大葉+ごま昆布
・ ポタージュスープ+大豆
・ コーヒー
・ 低脂肪牛乳

昼食(外食)

・ サンドイッチ
・ カフェラテ

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、もやし、ほうれん草、ニンニクの芽、麩)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁、干しエビ)
・ フルーツグラノーラ(カルビー)40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ コーヒー

今日の運動

ウォーキング?(駅と職場までの往復約40分)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.2kg17.9%22.871,477kcal37歳33.0%
就寝前61.6kg18.0%22.971,483kcal37歳32.9%

今日のコメント

そうそう、今日は給料日でした。 うほっ!!

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休日の方が忙しい? (減量生活 144日目)

今日のひらまさ

8時起床、朝食をがっつり食べて、10時からスポーツクラブでトレーニングを行い、ドトールで昼食を済ませ、図書館に寄って本を返却し、京王線で下北沢へ行き...省略、新宿でワイシャツ2枚を購入して、府中へ戻ってスーパー2件で買い物を済ませて帰宅しました。
そういえば今日は目のムズムズが無かった気がします。

今日の食事

朝食

・ 野菜炒め(厚揚げ、ほうれん草、たまねぎ、ニンニクの芽、もやし、卵、クレイジーソルト、こしょう、オイスターソース、料理酒、おろしにんにく)
・ サラダ(水菜、きゅうり、大豆、プチトマト、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯(140g)+刻み大葉
・ ポタージュスープ
・ コーヒー

昼食

・ サンドイッチ
・ カフェラテ

間食

・ ちんすこうショコラ

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、もやし、ニンニクの芽、麩)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁)
・ サラダ(水菜、大豆、きゅうり、プチトマト、こしょう、クレイジーソルト、レモン果汁、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ 干しいも
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

10時ちょい過ぎにスポーツクラブに行きましたが、すでにそこそこの人がいました。
みんな元気だなあ。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.7kg19.0%22.671,463kcal37歳32.5%
就寝前61.5kg17.8%22.971,482kcal37歳33.0%

2日続けてしっかりめの朝食ですが、明日以降もこんな感じ(朝食と昼食を入換える)の内容でいってみようかと思います。

今日のコメント

トップをねらえは何回観てもおもしろいです。
特に最終話(6話)は何度観てもジ~~~ンときます。

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オーダースーツ出来ました (減量生活 143日目)

今日のひらまさ

今日も帰りに目がムズムズでしたが、久々に早く仕事を済ませられてご機嫌だったので全然気にならなかったひらまさです。

出勤途中に秋葉原近くのテーラー(ですよね?)でオーダーしてたスーツを確認してきました。
やっぱりちゃんと採寸して作ったほうがしっくりきますね。
日数は3週間ほどかかりましたが、その甲斐はあったと思います。

今日の食事

朝食

・ サンマの塩焼き
・ サラダ(水菜、もやし、きゅうり、大豆、プチトマト、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯(140g)+刻み大葉+ごま昆布
・ バナナ
・ コーヒー
・ 野菜ジュース

昼食

・ ハムチーズサンド
・ アイスカフェラテ

間食

・ 無し

夕食

・ サラダ(水菜、もやし、木綿豆腐、大豆、プチトマト、きゅうり、ニンニクの芽、カッテージチーズ、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ、おろしにんにく)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ ポタージュスープ
・ プレーンヨーグルト
・ コーヒー

今日の運動

ウォーキング?(駅と職場までの往復約40分)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.0kg19.0%22.771,468kcal37歳32.5%
就寝前61.3kg17.7%22.871,479kcal37歳33.1%

今日は昼食を軽く済ませるつもり(外食になるから)でしたので、朝食をがっつり食べておいたのですが、体重変化が少ないのはそのせいでしょうか??

今日のコメント

神田駅の辺りはベローチェカフェの独り勝ちですか?

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ついに花粉症発動かも (減量生活 142日目)

今日のひらまさ

とうとう花粉症のスイッチが入ったようです。
仕事中は何ともなかったのですが、帰りの電車あたりから目にかゆみが生じてきました。
まだ「なんとなく」程度ですのでどうってことはないのですが、そろそろ目薬とか洗浄液などを用意しないといかんです。
出勤時間が昼頃で職場付近の交通量が激しいというのは、これからの時期けっこうやばい状況ですね。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+大豆+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ 野菜炒め(豚もも切り落とし、たまねぎ、ほうれん草、もやし、ニンニクの芽、卵、クレイジーソルト、こしょう、おろしにんにく、オイスターソース、めんつゆ、料理酒)
・ サラダ(水菜、きゅうり、大豆、プチトマト、カッテージチーズ、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、ほうれん草、ニンニクの芽、水菜、麩、木綿豆腐、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、干しエビ、すりごま)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

今日の運動

ウォーキング?(駅と職場までの往復約40分)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.4kg18.1%22.881,479kcal37歳32.9%
就寝前62.3kg18.5%23.281,492kcal38歳32.8%

お~順調に増えてますねえ orz

今日のコメント

オーダーしてたスーツが仕上がったと連絡がありましたので、明日確認してきます。

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雨ですか (減量生活 141日目)

今日のひらまさ

今日は冷え込むという予報でしたが、それほど寒さを感じなかったひらまさです。
気温よりは微妙な霧雨の方がよっぽど気になりました。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+大豆+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ 野菜炒め(挽肉、たまねぎ、ほうれん草、もやし、ニンニクの芽、クレイジーソルト、こしょう、おろしにんにく、オイスターソース、めんつゆ、料理酒)
・ サラダ(水菜、きゅうり、大豆、プチトマト、カッテージチーズ、こしょう、クレイジーソルト、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、ほうれん草、ニンニクの芽、水菜、麩、木綿豆腐、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、干しエビ、すりごま)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

今日の運動

ウォーキング?(駅と職場までの往復約40分)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.3kg18.0%22.881,478kcal37歳33.0%
就寝前62.1kg17.7%23.181,492kcal37歳33.1%

今日のコメント

今日こそ早く帰れると思ったのに...。

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暖かい(暑い?)一日でしたね (減量生活 140日目)

今日のひらまさ

今日は休みでしたので、昨日交換してもらった革靴を磨いて、ワイシャツを洗濯して、ゆっくり昼食を済ませたりしていると、いつものように夕方近くなってきたので、図書館寄って、スーパーで買い物して、トレーニングやって、再びスーパー(さっきとは別のとこ)で買い物を済ませて、9時前に帰宅して今日の日付のうちに夕食を済ませました。
ドトールに寄らなかったのはチケット(回数券?)を家に忘れてきたからです。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+大豆+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ サンマの塩焼き
・ サラダ(水菜、もやし、きゅうり、大豆、プチトマト、カッテージチーズ、こしょう、レモン果汁、マヨネーズ、すりごま、おろしにんにく、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、ほうれん草、ニンニクの芽、餅、麩、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく)
・ サラダ(水菜、白菜、大豆、プチトマト、カッテージチーズ、こしょう、マヨネーズ、すりごま、干しエビ)
・ コーヒー

1月にお餅(よもぎ、くるみなど色々入ってます)をもらって冷凍室に放置していたのを思い出して、いつもの煮込み(一人用土鍋でやってます)に放り込んでみました。
2個は多すぎたと気づいたのは、半分ほど食べ進んでからです...orz

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜3.5%)+クールダウン5分

ちょっと負荷を増やしてみました。
その1: ウォーキング時の傾斜を2.5%→3.5%に変更。
その2: マシントレーニング(腹筋、背筋以外)の3セット目のみウェイトを一つ上の重さに変更。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.9kg18.6%22.671,468kcal37歳32.7%
就寝前62.0kg17.4%23.181,492kcal37歳33.2%

ん~~明らかに夕食の餅が効いてますね。

今日のコメント

明日からまた寒くなるそうです。
しかも雨だとか...。

今日のBGMはロッド・スチュワートです。

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そうそうバレンタインデーですね (減量生活 139日目)

今日のひらまさ

とりあえず職場の女性スタッフから一口チョコを頂戴したひらまさです。

底の剥がれた革靴は速攻で新品に交換してもらい事なきを得ました。
お店の方の大変丁寧な対応に感心しまくりです。

明日は休み(月二回水曜日)なので、買い出しとか図書館とか洗濯とかやるつもりです。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+大豆+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食(外食)

・ チキンサンド
・ メロンパン
・ アイスカフェオレ

間食

・ チョコレート

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、水菜、ほうれん草、ニンニクの芽、厚揚げ、もやし、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく、すりごま)
・ 胚芽精米ご飯
・ みかん
・ コーヒー

今日の運動

ウォーキング?(駅と職場までの往復約40分)

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.9kg18.4%22.671,469kcal37歳32.7%
就寝前61.4kg18.0%22.871,479kcal37歳32.9%

今日のコメント

つまらんミスであやうく残業になるところでした。
仕事に慣れてきたところなので要注意です。

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靴が... (減量生活 138日目)

今日のひらまさ

身支度を済ませて革靴を履こうとしたら、靴底が三分の一ほど剥がれかかっているのに気づいてげんなりのひらまさです。
先週の金曜日にはなんともなかったのに、しかもまだ一ヶ月もたってないのに、ハッシュパピーズなのに...orz
とりあえず、以前からある安い方の靴を履いて出掛けました。
明日、出勤のついでに買った店に行って交換交渉をしてみます。
レシート取って置いて良かった。

仕事の方は特にトラブルもなく順調に進んでいたのですが、帳票の量がいつもより多くて出力に時間がかかり、結局残業でした。
とほほ。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+大豆+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ サンマの塩焼き
・ サラダ(大根、プチトマト、きゅうり、もやし、水菜、大豆、木綿豆腐、カッテージチーズ、クレイジーソルト、こしょう、めんつゆ、レモン果汁、マヨネーズ、干しエビ、すりごま)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ シリアルバー

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、ねぎ、ほうれん草、ニンニクの芽、厚揚げ、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく、すりごま)
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

今日の運動

駅から職場まで往復40分ほど歩いてます。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.1kg18.3%22.771,473kcal37歳32.8%
就寝前61.3kg18.6%22.871,475kcal37歳32.7%

今日のコメント

朝起きていつものように(排尿後)体重を計ったら夜から1.4kg減ってました...減りすぎじゃないのか??

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けっこうやることありますね (減量生活 137日目)

今日のひらまさ

午前中にアパートの契約更新を済ませて、昼間は家でごろごろして、夕方からユニクロでジーンズ買って、トレーニングして、ドトールでお茶して帰宅しました。
ジーンズのサイズは31ですが、まだ若干余裕ありです。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+大豆+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ 野菜炒め(挽肉、たまねぎ、ほうれん草、白菜、ニンニクの芽、大豆、もやし、卵、鷹の爪、おろしにんにく、オイスターソース、めんつゆ、料理酒)
・ サラダ(大根、プチトマト、きゅうり、はるさめ、カッテージチーズ、レモン果汁、マヨネーズ、干しエビ、すりごま)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、ねぎ、もやし、ニンニクの芽、木綿豆腐、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく、すりごま)
・ サラダ(きゅうり、大豆、プチトマト、クレイジーソルト、すりごま、マヨネーズ、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
バックエクステンション10回*3セット
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

ちょっとがんばって腹筋と背筋もやってみました。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.7kg18.7%22.981,481kcal38歳32.6%
就寝前62.5kg18.3%23.281,497kcal38歳32.9%

あちゃ~~~食べ過ぎですよこりゃ...orz

今日のコメント

まさか62kg代に戻るとは...油断しすぎました。

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久々のトレーニング (減量生活 136日目)

今日のひらまさ

朝からトレーニングとか買い物とか張り切って済ませてたら、夕方から昼寝していまいました。
疲れが溜まってたんですね。
明日はアパートの契約更新やってきます。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+大豆+きなこ+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ 肉野菜炒め(挽肉、たまねぎ、ほうれん草、ニンニクの芽、大豆、もやし、オイスターソース、めんつゆ、料理酒))
・ サラダ(大根、プチトマト、きゅうり、カッテージチーズ、レモン果汁、マヨネーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 干しいも

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、ねぎ、もやし、ニンニクの芽、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく、すりごま)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
チェストプレス
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.9kg17.0%22.671,476kcal36歳33.4%
就寝前61.9kg17.9%23.081,481kcal38歳32.6%

ちょっと食べ過ぎましたか...orz

今日のコメント

明日も休みなのが嬉しいです(笑)

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トラブルに慣れてしまいました (減量生活 135日目)

今日のひらまさ

今日もトラブル発生で帰りが遅くなったひらまさです。
すっかり慣れてしまったので淡々と機械的に処置を済ませて帰宅しました。
そんなことより明日から2連休ですよ、2連休!!
とりあえず、トレーニングに行かなければ!

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.3kg18.5%22.471,459kcal36歳32.7%
就寝前61.3kg18.2%22.871,477kcal37歳32.9%

今日のコメント

さ~て、休みだ休み。

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今日の仕事は順調でした (減量生活 134日目)

今日のひらまさ

ようやくトラブル無しで仕事を済ませて、1時間早く帰宅できたひらまさです。
5~10分程度の違いですが、特急に乗って帰れるのは気分が違います。
あと1日頑張れば2連休が待っている。
日祝と水曜日(月二回)が休みなので、土日で休めるなんて夢のようです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.4kg18.4%22.571,461kcal36歳32.8%
就寝前61.4kg19.1%22.881,474kcal38歳32.5%

よくよく考えたら、昨日は昼食を軽く済ませてました。 今日はいつも通りのしっかり昼食でしたので61kg代に戻ったわけで。

今日のコメント

仕事中にくしゃみを5連発ほどしました...そろそろ花粉症のスイッチが入りそうな気が...orz

ようやく落ち着いてきたので、そろそろ通常フォーマットに戻そうかと思ってます。

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またトラブルです orz (減量生活 133日目)

今日のひらまさ

3日連続トラブル続きで仕事が中断してしまうひらまさです。
それでも少しずつ帰宅時間は早くなってます。

明日こそノープロブレムな一日になりますように。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.8kg20.0%22.671,460kcal37歳32.1%
就寝前60.9kg18.7%22.671,461kcal36歳32.8%

体脂肪率がけっこう変動してますが、内臓脂肪は8から7へほぼ確実に下がってきました。

今日のコメント

明日こそ特急に乗って帰宅したいです。

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体重グラフ (~2007年2月7日まで)

2006/02/07までのひらまさ

060207までのグラフ すっかり忘れてました。
先月後半に新年会とか就職とか色々ありましたが、まあ結果オーライということで。

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雪どっかいっちゃいましたね (減量生活 132日目)

今日のひらまさ

大晦日に買って冷凍しておいたブリの切り身を慌てて消費したひらまさです。
それにしても昨日の雪はどこへいったのでしょうか??
今日もしっかりサーバートラブルで遅くなりましたが、昨日より1本早い急行に乗れたのでヨシとします。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.8kg18.9%22.871,472kcal37歳32.6%
就寝前61.5kg19.6%22.981,474kcal38歳32.3%

今日のコメント

明日こそノートラブルで仕事を進められますように。

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雪だよっ雪だあ (減量生活 131日目)

今日のひらまさ

月曜日から機器のトラブルでげんなりのひらまさです。
2時間ほどロスしたため初めて残業することに。
静かに降りしきる雪の中を帰宅しました。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.5kg20.1%22.571,455kcal37歳32.1%
就寝前61.3kg17.5%22.871,480kcal37歳33.1%

今日のコメント

都会は終電が遅いので助かります。

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ストレスたまってましたか (減量生活 130日目)

今日のひらまさ

やはり仕事のストレスがたまっていたのでしょうか? お腹の具合がよろしくないです。
ここ数日やや便秘気味だったのですが、今日は逆に...。
トイレから消耗しきって出るのは久しぶりです...orz

その後、昼寝してたら実家にいたときの夢を見て、不覚にも涙がにじんできました。
後から思い返すほうがきますね。
さあ、明日からまたがんばろう

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.0kg20.1%22.771,463kcal38歳32.1%
就寝前61.0kg20.2%22.771,463kcal38歳32.0%

朝と夜で体重変化無しときましたか、まあそれだけ出た...というわけで。

今日のコメント

ごろごろな一日でした。

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寒いっ (減量生活 129日目)

今日のひらまさ

今日は一日中寒かったですね。
昼過ぎに歩いて職場に向かっているとき、日差しが強いとけっこう汗をかいてしまうのですが、今日のように空気が冷えてると汗をかかずに快適にウォーキングできていい感じです。
仕事もなんとか定時で済ませられましたので、明日はゆっくり休めそうです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.0kg18.4%22.771,471kcal37歳32.7%
就寝前61.8kg19.9%23.081,477kcal38歳32.2%

今日のコメント

そのうち歓迎会をすると言われました。

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おおトラブル発生 (減量生活 128日目)

今日のひらまさ

朝から扁桃腺が痛くてたまらんひらまさです。
ただ熱っぽさはなくなったので、市役所とか色々用事を済ませて仕事へ。
プリンターが一台トラブってかな~り時間をロスしましたが、それでも定時間内で済ませられたのでほっとしてます。
いつの間にか扁桃腺の腫れも治まってましたので結果オーライということで。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.7kg19.9%22.671,459kcal37歳32.1%
就寝前61.6kg18.9%22.971,479kcal38歳32.6%

なんとか61kg代をキープできてます。
休日で増えそうですが....。

今日のコメント

明日は4営業日目なので帳票データの作成に時間がかかるらしいです。

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今日もまあ順調でした (減量生活 127日目)

今日のひらまさ

モノレールは以外とゆれるので読書向きではないと気づいたひらまさです。
相変わらず鼻喉が乾いてちょっと熱っぽいのですが、ひょっとして花粉症の前触れかも。
たっぷり水分を補給してマスクをしているのに口の中が乾く乾く。

今日の仕事はちょこっとプリンターのトラブルがありましたが、前日比+10分程度で終了できました。
やはり冬の静電気は大敵です。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.7kg19.9%22.671,459kcal37歳32.1%
就寝前61.6kg18.9%22.971,479kcal38歳32.6%

今日のコメント

そろそろ疲れがたまってきました。

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初日は順調でした (減量生活 126日目)

今日のひらまさ

今日から一人で仕事をこなすことになりましたが、おかげさまで何事もなく順調に仕事を済ますことが出来ました。
いちおう勤務時間は決まっているのですが、時間前でも仕事が済めば帰っていいのがこの仕事の良いところで、1時間半早く帰宅できました。
毎日こうだといいのですが...。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.2kg18.6%22.871,473kcal37歳32.7%
就寝前61.6kg18.7%22.981,480kcal38歳32.7%

今日のコメント

さあ今週も折り返しです。

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