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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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ひらまさの日記(維持編)
減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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雨ですねえ (減量生活 125日目)

今日のひらまさ

雨ですね。
いつもは最寄り駅から職場まで15分ほど歩くのですが、めんどくさかったのでバスを利用してしまいました。
月末と言うことで仕事の量がいつもより3割増しだったり、明日から一緒に働くバイトくんに仕事内容の説明をしたり、前任者と最後の引き継ぎをしたりで忙しかったです。
しかも昨日に引き続き鼻喉がヒリヒリして風邪が少しずつ悪化しているように思えます。
明日から一人で大丈夫でしょうか??

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.7kg18.4%22.981,482kcal38歳32.7%
就寝前62.6kg18.0%23.381,500kcal38歳33.0%

今日のコメント

まあなるようになるでしょう。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ちょっとバテ気味 (減量生活 124日目)

今日のひらまさ

あと1日しか引き継ぎの時間が無くて少々焦り気味のひらまさです。
しかも喉がちょっと腫れっぽい感じがするので風邪かもしれません。
がんばるぞ

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.9kg18.9%23.081,484kcal38歳32.6%
就寝前62.3kg17.8%23.281,496kcal38歳33.1%

今日のコメント

やっぱり風邪のようです。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

休日です (減量生活 123日目)

今日のひらまさ

本日はフルバージョンでお送りします。
いやあ休日っていいですねえ。
午後から下北沢のいつものウェットスーツショップに出向いて就職の報告をした後、新宿のスーツ量販店でスーツを受け取り、府中に戻って無印良品で買い物して、スポーツクラブでトレーニングをしてきました。
さて、明日からまた仕事です(当たり前ですが)。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ 肉野菜炒め(豚もも切り落とし、タマネギ、ほうれん草、もやし、大豆、卵、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、鷹の爪、オイスターソース)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ ポタージュスープ
・ コーヒー

間食

・ チョコレート

夕食

・ 野菜煮込み(木綿豆腐、白菜、ねぎ、ほうれん草、ニンニクの芽、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく)
・ サラダ(水菜、はるさめ、大豆、プチトマト、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ コーヒー

間食

・ プレーンヨーグルト
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
レッグレイズ15回*3セット
チェストプレス10回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.2kg19.9%22.881,467kcal38歳32.1%
夕食後62.1kg17.7%23.181,493kcal37歳33.1%
就寝前62.7kg17.5%23.381,504kcal38歳33.3%

今日のコメント

久々にトレーニングしました...ので明日は筋肉痛でしょう。

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減量活動経過報告(120日経過)

120日目のひらまさ

またまた30日たちましたので経過報告を。

時期体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
初日70.9kg1246歳
30日目67.0kg1044歳
60日目64.5kg19.9%24.091,522kcal40歳32.3%
90日目62.6kg19.7%23.381,492kcal39歳32.2%
120日目62.1kg17.5%23.181,493kcal37歳33.2%

ん~さすがに新年会など色々あったので以前ほどは落ちてませんね。
まあ増えなくて良かったです

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出勤3日目 (減量生活 122日目)

今日のひらまさ

3日目でだいたい仕事になれてきたひらまさです。
一番の問題は、前任者が今月で辞めてしまうので引き継ぎにあと2日しかない事です...orz
あとには引けませんのでがんばります。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.0kg18.7%22.771,469kcal37歳32.6%
就寝前61.9kg18.0%23.081,488kcal37歳33.0%

今日のコメント

今日は土曜日でしたね。

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出勤2日目 (減量生活 121日目)

今日のひらまさ

「暗いと不平を言うよりも、すすんで灯りをつけましょう」という言葉を思い出して、出勤2日目を過ごしたひらまさです。
一晩寝たら気分もすっきりしました。
明日もがんばろう!

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.4kg18.4%22.881,478kcal37歳32.8%
就寝前61.8kg18.2%23.081,485kcal37歳33.9%

今日のコメント

スーツに慣れてきました。

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出勤初日 (減量生活 120日目)

今日のひらまさ

出勤初日で色々実状がわかって少々ゲンナリ気味のひらまさです。
まあとにかくがんばります。

お知らせ
申し訳ありませんが、仕事になれるまでしばらくの間は短縮バージョン(体重の掲載のみ)とさせていただきます。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.7kg19.3%22.981,478kcal38歳32.4%
就寝前62.1kg17.5%23.181,493kcal37歳33.2%

今日のコメント

さて、明日もがんばりましょう。

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明日から会社員 (減量生活 119日目)

今日のひらまさ

結局、あれこれ買い物その他をこなしているうちに一日が過ぎてしまいました。
トレーニングするヒマもありませんでしたが、歩き回ったのでウォーキングの代わりくらいにはなったかも。
とりあえず、散髪とスーツの採寸は済ませました。
夕食後、靴磨きをして、スーツにブラシをかけて、準備万端...です。
では、おやすみなさい

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ ブリの塩焼き(ブリの切り身、クレイジーソルト、こしょう))
・ サラダ(きゅうり、もやし、大根、プチトマト、茹で大豆、ニンニクの芽、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(厚揚げ、白菜、ほうれん草、タマネギ、ニンニクの芽、だしの素、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく)
・ サラダ(きゅうり、水菜、プチトマト、大豆、はるさめ、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ コーヒー

今日の運動

運動無しです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.9kg18.9%23.081,483kcal38歳32.5%
夕食後62.4kg18.0%23.281,497kcal38歳33.0%
就寝前62.5kg17.3%23.281,501kcal38歳33.3%

今日のコメント

明日以降の食事内容のやりくりを考えだすと考えが止まりません。
まあなるようになるでしょう。

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お買い物 (減量生活 118日目)

今日のひらまさ

みなさん、就職お祝いコメントありがとうございました。
まだ受け付けてますのでよろしくお願いします(笑)

今日は午後からスーツと靴を買いに新宿方面へ出かけました。
まずは新宿西口のスーツ量販店へ。
最初に、スーツを着慣れていないことと予算を伝えて4着ほど見立ててもらい、10分ほどで選択。
最近は3ボタンも当たり前なんですね。
続いて神保町の靴屋へ。
あまりに種類が多すぎて選びきれそうになかったので、以前の使用実績(1足ですが)からハッシュパピーズの靴を選択。
ちなみにスーツと靴はほぼ同じ値段です。
その後、就職支援会社のコンサルタントに就職祝いで夕食をごちそうになりました。
明日は散髪に行ってすっきりしてきます。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ サンマの塩焼き
・ サラダ(きゅうり、大根、もやし、プチトマト、茹で大豆、ニンニクの芽、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ シリアルバー

夕食(外食)

・ 大根サラダ
・ オムレツ
・ フライ盛り合わせ
・ ししゃも
・ グレープフルーツサワー
・ 麦焼酎お湯割り

間食

・ プレーンヨーグルト
・ みかん
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.8kg20.6%23.081,474kcal39歳31.9%
夕食後62.1kg17.4%23.181,494kcal37歳33.2%
就寝前62.5kg19.3%23.281,492kcal39歳32.5%

帰宅してからけっこう水分補給したのが効いてますね。
お酒飲んだ後なので仕方ないですが。
明日の朝もたっぷりおしっこが出そうです。

今日のコメント

明日は、実際の通勤時間帯に職場までのルートをたどって、電車の混み具合や乗り換えの状況などを確認してきます。

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スーツ買わなきゃ (減量生活 117日目)

今日のひらまさ

スーツが2着しかないことに気がつきました。
やはりローテーションするにはもう1着は必要でしょうから、さっそく色々調べた結果以下のようにしようかと考えてます。
1) 時間がないので「吊し」で1着購入。 今ある2着と併せてローテーションする。
2) その間にオーダーで1着作る。
3) 少し間をあけてオーダーでもう1着作る。
4) 新調した3着でローテーションする。

25~30k出せばフルオーダーで作れるようなので、明日「吊し」を新宿で買った後にそっちの店にも行ってみたいと思います。
これまで20年近くカジュアルな格好で通勤するのが当たり前でしたので目が回りそうです。
とりあえず、図書館で借りてきた「男の服装術」という本でにわか知識を仕込み中(笑)

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ40g+茹で大豆+きなこ+低脂肪牛乳150cc
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ 肉野菜炒め(豚もも薄切り、ほうれん草、ニンニクの芽、おろしニンニク、こしょう、クレイジーソルト、カレー粉、オリーブオイル)
・ サラダ(きゅうり、大根、プチトマト、茹で大豆、もやし、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ ポタージュスープ
・ コーヒー

間食

・ シリアルバー

夕食

・ 野菜煮込み(厚揚げ、白菜、ほうれん草、タマネギ、ニンニクの芽、だしの素、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく)
・ サラダ(きゅうり、大根、もやし、プチトマト、大豆、はるさめ、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
レッグレイズ15回*3セット
チェストプレス10回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時62.4kg19.5%23.281,489kcal39歳32.4%
夕食後62.7kg20.4%23.381,490kcal39歳32.0%
就寝前62.7kg20.6%23.381,489kcal39歳31.9%

前日比で約1kg減りました。
いくら運動したとはいえ、こんなに減るとは...。

今日のコメント

スーツより背広という言い方の方がしっくりくる、ひらまさです。

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戻っちゃいました (減量生活 116日目)

今日のひらまさ

二泊三日で実家(正確には父親の実家)に帰省してきました。
金曜日の午後に帰って実家の掃除をして、土曜日に両親の墓参りと親戚連中との新年会を済ませて、先ほど府中の自宅に戻ってきました。
墓前で就職が決まったことを報告できてほっとしてます。
体重が一ヶ月前にもどってしまいましたが...orz

今日の食事

朝食

・ 卵焼き
・ サラダ(きゅうり、トマト、リンゴ、マヨネーズ)
・ みそ汁(豆腐、白菜)
・ ご飯

昼食(外食)

・ 焼きそば
・ サラダ(大根、水菜、ドレッシング)

間食

・ シリアルバー

夕食

・ 野菜煮込み(厚揚げ、ネギ、もやし、白菜、だしの素、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく)
・ サラダ(きゅうり、大根、はるさめ、プチトマト、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯
・ みかん
・ しょうが湯
・ コーヒー

今日の運動

運動無しです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時
夕食後63.8kg
就寝前63.7kg19.0%23.781,513kcal39歳32.7%

いやいや、すごい数値ですね。
一ヶ月分戻しちゃいましたよ。
でも体脂肪率とか20%切ってるのが不気味です。

今日のコメント

さて、働く準備しなくちゃ。

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採用通知キターーーーーー

今日のひらまさ 就職活動編

帰省のため羽田空港に向かっていたところに就職支援会社から採用通知の連絡が来ました。
ヤターーーーーーーッ。
木曜日から出勤です。

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帰省します (減量生活 114日目)

今日のひらまさ

日曜まで九州の実家に帰省してきます。

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寒いですね (減量生活 113日目)

今日のひらまさ

今日は寒かったですね。
就職の面接で海寄りのところに行きましたが、風が強くて体感温度が下がりっぱなしでした。
一度帰宅してからいつものように...ドトールに入ってカフェラテのカップをしばらく握りしめてました。
明日から日曜日まで九州の実家に帰省してきますが、東京と同じくらい寒いようです。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ サンドイッチ
・ コーヒー

間食

・ シリアルバー

夕食

・ 野菜煮込み(鶏ささみ、ほうれん草、ネギ、もやし、木綿豆腐、だしの素、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、刻みネギ、おろしにんにく)
・ サラダ(きゅうり、水菜、プチトマト、大豆、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯
・ コーヒー

昼間の不足分を取り戻そうと、夕食は野菜の量を前日の3割増にしてしまいました。
一人用土鍋が吹きこぼれる寸前になりましたが、出来上がりは昨日と余り変化無しです。

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.9kg20.5%22.671,460kcal38歳31.9%
夕食後61.8kg20.0%23.081,477kcal38歳32.1%
就寝前61.8kg20.3%23.081,475kcal39歳32.0%

今日のコメント

朝青龍、二敗しちゃいましたね

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2006年、最初の面接

今日のひらまさ 就職活動編

久々に就職の面接に行って来ました。
品川からバスで30分ほど行ったところにある会社です。
勤務時間が14時から22時(土曜日は20時)とか通勤時間が片道1時間半とか微妙なんですが、仕事内容は申し分ないし、職場の雰囲気もこぢんまりとしてていい感じです。
相手側の反応もこれまでで一番好感触でしたので、できればこれで決めたいです、いや決まってくれ。

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オレンジページ (減量生活 112日目)

今日のひらまさ

古本屋で、オレンジページ(創刊20周年ご愛読感謝特大号)を特別付録BOOK「もう迷わないレシピのことば」目当てで購入。
本誌に載ってたプリンセス占いが、しりあがり寿ふうのイラストと相まっていい感じで脱力感を醸してました。
婦人警官プリンセス?女子アナプリンセス?? 何それ????
その他の企画はいたってまとも?でためになりました。

トレーニングの種類を実際に行っている順番に並べ替えてみました。
いちおう大きい筋肉から鍛えているつもりなんですが...。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ 肉野菜炒め(豚もも薄切り、ほうれん草、ニンニクの芽、卵、おろしニンニク、こしょう、クレイジーソルト、オイスターソース、オリーブオイル)
・ サラダ(きゅうり、水菜、プチトマト、茹で大豆、もやし、めんつゆ、木綿豆腐、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(鶏ささみ、ほうれん草、ネギ、もやし、木綿豆腐、だしの素、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく)
・ サラダ(きゅうり、大根、水菜、プチトマト、大豆、はるさめ、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯
・ コーヒー

今日の運動

この順番↓でトレーニングをやってます。

種類回数
レッグプレス10回*3セット
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
ラットプルダウン
レッグレイズ15回*3セット
チェストプレス10回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.0kg19.8%22.771,464kcal38歳32.2%
夕食後61.7kg20.4%22.981,473kcal39歳32.0%
就寝前61.8kg20.6%23.081,474kcal39歳31.9%

今日のコメント

リバウンド分自動調整モード稼働中です。 ブ~~~ン

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今日は徒歩でした (減量生活 111日目)

今日のひらまさ

スポーツクラブが休みなので、運動代わりにいつもの巡回コースを徒歩で廻ってきました。
だいたい1時間くらい歩いたと思いますが、デイパックを背負ったままでも以前ほど腰に響かなくなったのは嬉しい限りです。
普段は時間節約のために自転車を使ってますが、たまには歩くのもいいもんです。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ ブリの塩焼き(ブリ切り身、塩、こしょう)
・ サラダ(きゅうり、大根、水菜、プチトマト、茹で大豆、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜煮込み(鶏ささみ、白菜、ほうれん草、ニンニクの芽、もやし、だしの素、鷹の爪)+つけたれ(めんつゆ、レモン果汁、おろしにんにく、刻みネギ)
・ サラダ(きゅうり、大根、水菜、プチトマト、大豆、はるさめ、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

スポーツクラブが休館日のため運動無しです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.9kg20.0%23.181,483kcal39歳32.1%
夕食後62.1kg19.8%23.181,483kcal39歳32.2%
就寝前62.2kg19.7%23.181,485kcal39歳32.2%

おおっ朝と夕食後の差が少ない。 良い兆候ですよこれは!!

今日のコメント

木曜日に会社の面接に行って来ます。 今度こそ決めたいです。

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普通の一日でした (減量生活 110日目)

今日のひらまさ

今日は暖かい一日でしたね。
いつも通り、夕方から出かけて、トレーニング済ませて、買い物して、書店に立ち寄って、ドトールでお茶して、帰宅です。
平和な一日でした。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ サンマの塩焼き(サンマ、塩)
・ サラダ(きゅうり、もやし、ニンニクの芽、プチトマト、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ)
・ ポタージュスープ+刻みネギ+茹で大豆
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 干しいも

夕食

・ 野菜煮込み(鶏ささみ、白菜、ほうれん草、ニンニクの芽、もやし、タマネギ、だしの素)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、刻みネギ)
・ サラダ(きゅうり、大根、プチトマト、大豆、はるさめ、めんつゆ、オリーブオイル、レモン果汁、こしょう、カッテージチーズ、すりごま、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

間食

・ 干しいも
・ コーヒー

ああ、また間食...

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
チェストプレス
レッグエクステンション
ラットプルダウン
レッグカール
バックエクステンション
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時62.1kg18.5%23.181,489kcal38歳32.7%
夕食後62.5kg18.5%23.281,496kcal38歳32.8%
就寝前63.0kg18.9%23.481,502kcal39歳32.7%

今日のコメント

野菜の価格、ちょっと下がってきましたか?

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体重グラフ (~2006年1月15日まで)

2006年第二週目(1月9日~1月15日)のひらまさ

060115までのグラフ 一気にリバウンドしちゃってます orz
まあ悩んでも仕方ないのでいつも通りぼちぼちやりますか。

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下北沢でクリームシチュー (減量生活 109日目)

今日のひらまさ

下北沢の ウェットスーツショップ チコ に新年の挨拶に行って来ました。
ちょうど昼休み時間でしたので、ベテランスタッフK山さんの奥さんお手製のクリームシチューその他をたらふくごちそうになりました。
二日続けてのごちそう攻撃に完全敗北ですが、うんまい家庭料理には勝てません。
体重は1週間分後退しましたが、また1週間かけて戻せばいいわけでぼちぼちやっていきます。

マリンスポーツのウェットスーツでお悩みの方はぜひ一度お立ち寄り下さい。
フルオーダーのウエットスーツ チコ

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ サラダ(もやし、白菜、プチトマト、大豆、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま)
・ コーヒー
・ クリームシチュー
・ トースト
・ 生ハム

間食

・ チョコレート

夕食

・ 野菜煮込み(白菜、ほうれん草、ニンニクの芽、もやし、大豆、木綿豆腐、コンソメ)+つけたれ(めんつゆ、おろしにんにく、レモン果汁)
・ みかん
・ コーヒー

間食

・ 干しいも

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速5.5km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.9kg17.8%23.081,488kcal37歳33.0%
夕食後62.8kg17.5%23.381,506kcal38歳33.3%
就寝前62.9kg17.5%23.481,507kcal38歳33.3%

二日続けて右肩上がりです orz
でも体脂肪率は三日つづけて20%切ってるし、体年齢も変化無し...明日以降にドンッと来ますか??

今日のコメント

昨日の大雨で自転車のサドルに雨がたっぷり染み込んでくれてげんなりです。
スポンジの入ってないロード用のサドルにしようかと本気で検討中。

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'06新年会その1 (減量生活 108日目)

今日のひらまさ

池袋でダイビング仲間との新年会に参加してきました。
場所は区役所近くの地下にあるお寿司屋さんです。
久々のお寿司(食べ放題!!)は大変おいしくておいしくておいしくて幸せでした。
帰宅後の体重測定は予想通りの結果ですし、そのあと豆大福を食べたりしましたのでまあアレなんですが、その辺のことについては明日考えます。
とりあえず今晩よろしく → 俺のカラダ
昼食を軽めにしといて正解でした。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ サラダ(きゅうり、もやし、白菜、プチトマト、大豆、木綿豆腐、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま、カッテージチーズ)
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食(新年会)

・ 寿司食べ放題
・ カルピスサワー1杯、あんず酒サワー1杯
・ カフェラテ1杯(2次会)

間食

・ 豆大福
・ コーヒー

今日の運動

種類回数
ウォーキング30分(時速5.5km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.0kg19.6%22.771,465kcal38歳32.2%
夕食後62.5kg16.6%23.281,505kcal37歳33.6%
就寝前62.7kg18.4%23.381,500kcal38歳32.9%

体重増加は予想通りですが、夕食後の体脂肪率16.6%ってのは何でしょうね??
アルコールの影響でしょうか?

今日のコメント

来週末は九州の実家で新年会です...こちらの方がきつそうです。

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食事の写真 (減量生活 107日目)

今日のひらまさ

13日の金曜日ですね。
昨日の日記のコメントで「食事を写真に撮る」ことを薦められたひらまさです。
返事代わりに今日のネタとして使わせていただきます。
早速ですが...食事は全て写真に撮っております(除く外食)...以上。
え~~っと、1行で終わっちゃいましたね(笑)
じゃあなんで写真を掲載しないのかというと、単にめんどくさいというだけのことです、はい。
あんましおいしそうに見えないってのもありますが。
コメントありがとうございました。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ チキンカレー(鶏胸肉、タマネギ、ジャガイモ、カレールー)
・ サラダ(きゅうり、もやし、大根、プチトマト、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜炒め(鶏ささみ、タマネギ、ほうれん草、もやし、白菜、ニンニクの芽、大豆、卵、にんにく、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、鷹の爪、オイスターソース)
・ サラダ(きゅうり、白菜、はるさめ、プチトマト、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

間食

・ プレーンヨーグルト

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
チェストプレス
レッグエクステンション
ラットプルダウン
レッグカール
バックエクステンション
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.9kg20.3%22.671,461kcal38歳32.0%
夕食後61.8kg19.4%23.081,480kcal38歳32.4%
就寝前62.4kg19.4%23.281,490kcal39歳32.4%

今日のコメント

夕食後に間食しちゃいました orz
明日は新年会なのに。

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レンジでカレー (減量生活 106日目)

今日のひらまさ

電子レンジでカレー作りに挑戦したひらまさです。
レシピ通りだと水の分量が多かったようでしたが、まあまあうまくできたと思います。
久々のカレーライスは大変おいしゅうございました。

午後から急な所用で吉祥寺に出向くことに。
時間つぶしに東急デパート近くのドトールに入りましたが、途中にあるサンマルクコーヒーのチョコクロのブラックホール並の引力に抵抗するのは至難の業でした。
箱入り(チョコクロ5個)は685円だそうです。 1個137円ですね。
当初の予定より時間がおしてしまったこともあって、トレーニングは休みにして風呂だけ入って帰宅しました。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ チキンカレー(鶏胸肉、タマネギ、ジャガイモ、カレールー)
・ サラダ(きゅうり、もやし、大根、プチトマト、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

間食

・ シリアルバー

夕食

・ 野菜炒め(厚揚げ、タマネギ、ほうれん草、もやし、大豆、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、鷹の爪、オイスターソース)
・ サラダ(きゅうり、大根、はるさめ、胸肉、プチトマト、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

運動無しです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時60.9kg19.9%22.671,462kcal38歳32.2%
夕食後61.5kg20.0%22.981,472kcal38歳32.1%
就寝前61.5kg19.4%22.981,475kcal38歳32.3%

今日のコメント

そろそろ、-10kgが見えてきたような気がするような気がします。

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最近気づいたこと (減量生活 105日目)

今日のひらまさ

最近気づいたとある変化について。
子供の頃からかなりの汗っかきで、年中ダラダラダラダラダラダラ...一人だけ滝のような汗をかいてはヘコんでました。
ところが、最近はトレーニング中でも以前ほど汗をかきません。
これまでを10ダラとしたら5~6ダラといったところです。
代謝機能が向上したのでしょうか????
まあ何はともあれ嬉しい限りです。
体重が減ることより嬉しいかも...。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ

昼食

・ 鶏とタマネギの卵とじ(胸肉、ささみ、タマネギ、卵、こしょう、クレイジーソルト)
・ サラダ(きゅうり、もやし、大根、プチトマト、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ ポタージュスープ+刻みネギ+大豆
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜炒め(厚揚げ、タマネギ、ほうれん草、白菜、もやし、大豆、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、鷹の爪、オイスターソース)
・ サラダ(きゅうり、大根、はるさめ、プチトマト、木綿豆腐、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、クレイジーソルト、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
チェストプレス
レッグエクステンション
ラットプルダウン
レッグカール
バックエクステンション
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.3kg21.4%22.881,463kcal39歳31.6%
夕食後61.9kg20.5%23.081,476kcal39歳31.9%
就寝前61.9kg19.4%23.081,481kcal38歳32.4%

今日のコメント

ご飯を土鍋で炊いているので、うちの炊飯器はさつまいも専用です(笑)

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元気でやってますので (減量生活 104日目)

今日のひらまさ

今日で一年経ちました。
再就職活動は難航してますが、元気でやってます。
今月後半に行きますのでもうちょっと待っていてください。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ 鶏の酒蒸し(鶏胸肉、刻みネギ、料理酒)+つけたれ(めんつゆ、わさび、レモン果汁、蒸し汁)
・ サラダ(きゅうり、もやし、大根、プチトマト、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、クレイジーソルト、すりごま、干しエビ、カッテージチーズ)
・ ポタージュスープ+刻みネギ+大豆
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜炒め(厚揚げ、タマネギ、ほうれん草、白菜、もやし、大豆、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、鷹の爪、オイスターソース)
・ サラダ(きゅうり、大根、はるさめ、プチトマト、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、クレイジーソルト、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

種類回数
クランチ10秒ホールド*5回
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

17時頃のトレーニングルームは閑散としてました。
16時~18時くらいはスタジオのプログラムが休みなので人が少なくていい感じです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.2kg20.8%22.881,464kcal38歳31.8%
夕食後62.0kg21.0%23.181,476kcal39歳31.8%
就寝前62.2kg20.3%23.181,482kcal39歳32.0%

夕食後に水分取りすぎ...。

今日のコメント

ヤフオクで落札できませんでした orz

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体重グラフ (~2006年1月8日まで)

2006年第一週目(1月1日~1月8日)のひらまさ

060108までのグラフ 今年から、週明けに先週分を追加したグラフを掲載することにしました。

やはり年末年始の増加は避けられませんでしたが、なんとか軌道修正できたと思います。
冬場は特に意識して水分補給をすべきだと実感した一週間となりました。

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3連休終わりですね (減量生活 103日目)

今日のひらまさ

TVKでsakuX2の放送がやっと始まってくれて嬉しいひらまさです。
今日もいつも通り、自宅→図書館→スポーツクラブ→ドトール→買い物→帰宅という定番巡回コースをこなしてきました。
で...え~っと...
昨日がんばりすぎたせいか今日はネタがでません orz
おしまい。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ チキンピカタ(鶏胸肉、卵、バター、こしょう、クレイジーソルト、片栗粉)+つけたれ(めんつゆ、わさび、レモン果汁)
・ サラダ(きゅうり、もやし、大根、プチトマト、絹豆腐、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま、干しエビ)
・ ポタージュスープ+刻みネギ+大豆
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ コーヒー

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜炒め(厚揚げ、タマネギ、ほうれん草、白菜、もやし、大豆、刻みネギ、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、鷹の爪、オイスターソース、ゴマ昆布)
・ サラダ(きゅうり、大根、はるさめ、プチトマト、絹豆腐、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、クレイジーソルト、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
チェストプレス
レッグエクステンション
ラットプルダウン
レッグカール
バックエクステンション
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

シューズのおかげでしょうか? マシントレーニングの後にもかかわらずいつもより速い速度で歩けました。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.6kg19.5%22.981,476kcal38歳32.3%
夕食後62.5kg21.4%23.281,482kcal40歳31.6%
就寝前62.3kg20.5%23.281,483kcal39歳31.9%

今日のコメント

ニュースでは大雪の話題が連日取り上げられていますが、全然ピンとこない府中市民です。

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自分へのお年玉 (減量生活 102日目)

今日のひらまさ

ミズノ ウェーブライダー8とオムロン HBF-358 体重を計るときに、思いっきり息を吐いているひらまさです。
順調に減量が進んでいることもあり、自分へのお年玉ということでトレーニング用シューズを新調しました。
このミズノ ウェーブライダー8 は以前から気になっていたのですが、けっこういい値段(定価で12kちょい)ということもあって躊躇していたところ、楽天で50%offで売ってるのを見つけて即購入と相成りました。
ちなみにシューズの下にあるのは、相方愛用の体組体重計オムロンのHBF-358です。
肝心の履き心地ですが、早速ウォーキングしてみたところ靴底がしっかりしていることもあってなかなかいい感じです。
ウォーキングにこの値段のシューズが絶対に必要とは思いませんが、ある程度奮発した方がいいのかなと実感しました。
ウェアは上下ともユニクロですので一点豪華主義なんですが...。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ サンマの塩焼き(サンマ、塩)
・ サラダ(きゅうり、もやし、大根、プチトマト、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ ポタージュスープ+刻みネギ+大豆
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー

間食

・ プレーンヨーグルト

夕食

・ 野菜炒め(ちくわ、タマネギ、ほうれん草、白菜、もやし、大豆、刻みネギ、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、鷹の爪、オイスターソース、ゴマ昆布)
・ サラダ(きゅうり、大根、白菜、はるさめ、プチトマト、絹豆腐、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、クレイジーソルト、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯+刻み大葉
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

種類回数
クランチ10秒ホールド*5回
ウォーキング30分(時速6.0km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.6kg20.2%22.981,472kcal38歳32.0%
夕食後62.7kg19.2%23.381,496kcal39歳32.5%
就寝前62.6kg20.9%23.381,486kcal39歳31.8%

今日のコメント

今日はマックユーザーのアクセスが大変多かったです(笑)

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ぼちぼちです (減量生活 101日目)

今日のひらまさ

恋のから騒ぎを見てやっと通常の放送プログラムになったとほっとしているひらまさです。
年末年始のリバウンド分もなんとかほぼ軌道修正完了。
いつも通りぼちぼちがんばります。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+レーズン+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー
・ バナナ
・ さつまいも

昼食

・ チキンピカタ(鶏胸肉、卵、ねぎ、片栗粉、こしょう、クレイジーソルト、オリーブオイル)
・ サラダ(きゅうり、もやし、木綿豆腐、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ ポタージュスープ+刻みネギ+大豆
・ クランベリーロール
・ コーヒー

間食

・ クランベリーロール

夕食

・ 野菜炒め(ちくわ、タマネギ、ほうれん草、白菜、もやし、大豆、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、豆板醤、オイスターソース、ゴマ昆布)
・ サラダ(きゅうり、大根、はるさめ、プチトマト、オリーブオイル、めんつゆ、こしょう、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

運動無しです。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時61.6kg20.7%22.981,471kcal39歳31.9%
夕食後62.2kg20.3%23.181,482kcal39歳32.0%
就寝前62.1kg21.0%23.181,477kcal39歳31.7%

今日のコメント

冬場は意識して水分を補給するようにしないといけないようだと実感しました。
頼むよ!! FC2。


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おおっ、100日目ですよ (減量生活 100日目)

今日のひらまさ

ケーブルテレビでCSIマイアミの3話連続放送(今日で最終回)を見ていたら、あっという間に寝る時間に...。

話は変わって
ブログを始めて3ヶ月たちますが、他のブログと比べてこのブログの何と愛想の良くないことかと改めて実感しました。
そんなわけで、もそっと愛想良くするためのプチリニューアルを考えてます。
詳細は明日からの3連休にドトールで考えてきます。
以上です。

今日の食事

朝食

・ フルーツグラノーラ+きな粉+レーズン+大豆+低脂肪牛乳
・ コーヒー1杯
・ バナナ1本

昼食

・ アジの酒蒸し
・ サラダ(きゅうり、大根、もやし、木綿豆腐、めんつゆ、レモン果汁、こしょう、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ ポタージュスープ+刻みネギ+大豆
・ 胚芽精米ご飯
・ コーヒー1杯

間食

・ 無し

夕食

・ 野菜炒め(鶏胸肉、ネギ、タマネギ、ほうれん草、白菜、大豆、もやし、こしょう、クレイジーソルト、料理酒、めんつゆ、豆板醤、オイスターソース)
・ サラダ(きゅうり、はるさめ、白菜、木綿豆腐、ちくわ、オリーブオイル、めんつゆ、クレイジーソルト、こしょう、レモン果汁、すりごま、カッテージチーズ、干しエビ)
・ 胚芽精米ご飯
・ みかん
・ しょうが湯

今日の運動

種類回数
レッグプレス10回*3セット
チェストプレス
レッグエクステンション
ラットプルダウン
レッグカール
バックエクステンション
レッグレイズ15回*3セット
ウォーキング30分(時速5.5km、傾斜2.5%)+クールダウン5分

腹筋の回数を10回→15回に増やしました。

今日の体重、その他の数値

時間体重体脂肪率BMI内臓脂肪
レベル
基礎代謝体年齢骨格筋率
起床時62.0kg21.9%23.281,480kcal40歳31.4%
夕食後62.4kg21.6%23.281,480kcal40歳31.5%
就寝前62.4kg21.3%23.281,481kcal40歳31.7%

今日のコメント

Googleのアフェリエイトの内容が微妙に変化しているような気がするような。


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