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プロフィール

ひらまさ

Author:ひらまさ
1965年生まれ ♂
健康診断で「高血圧」を指摘されたことから減量を始める。
目的:高血圧症状の緩和。
手段:適度な運動と栄養バランスの取れた食事を心がけて、健康を損なわずに体重の減量を行う。

標準体重  59.0kg
今朝(6/18)の体重  57.5kg
標準体重との差は  -1.5kg

体重の推移
630日目(07/06/20)  58.1kg
600日目(07/05/21)  57.6kg
570日目(07/04/21)  58.9kg
540日目(07/03/22)  58.5kg
510日目(07/02/20)  59.1kg
480日目(07/01/21)  60.6kg
450日目(06/12/22)  58.9kg
420日目(06/11/22)  59.5kg
390日目(06/10/23)  60.6kg
360日目(06/09/23)  59.9kg
300日目(06/07/25)  60.8kg
270日目(06/06/25)  60.9kg
240日目(06/05/26)  60.1kg
210日目(06/04/26)  60.7kg
180日目(06/03/27)  60.4kg
150日目(06/02/25)  61.6kg
120日目(06/01/26)  62.1kg
90日目(05/12/27)  62.6kg
60日目(05/11/27)  64.5kg
30日目(05/10/28)  67.0kg
開始時(05/09/29)  70.9kg

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ひらまさの日記(維持編)
減量生活の記録、趣味のスキューバダイビングや素潜りに関する話題など...
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はじめに

ひらまさが普段から心がけていること(改訂版 '10/9/18)

食事について
食事は一日三回しっかり食べる。
肉も魚も米も油も野菜も何でも食べる。
間食もしますよ、もちろん。

運動について
週に三回、平日二回有酸素運動(ジョギングなど)と休日一回有酸素運動とマシントレーニングを行う。
体調がすぐれないときは無理をしない(積極的に休養を)。

記録について
体重測定は、朝起きて排尿後就寝前、の一日二回。
食事内容は材料まで(自炊の分は)記録する(量やカロリーについてはパス)。

その他
コメントには必ず返事を返す(遅くなったらすみません)。
目的は健康、ダイエットはあくまで手段。


久々にブログを確認してみたら、今と違うところが色々とあったので現状に合わせて改訂しました。
古いバージョンも残しておきます。


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット



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