ひらまさが普段から心がけていること

食事について
食事は一日三回しっかり食べる。
肉も魚も米も油も野菜も何でも食べる。
水分補給はこまめに。

運動について
週に六日、ウォーキングとウォーキング+マシントレーニングを交互に行う。
体調がすぐれないときは無理をしない(積極的に休養を)。

記録について
体重測定は、朝起きて排尿後、夕食後、就寝前、の一日三回。
食事内容はできるだけ材料まで記録する(量についてはパス)。

その他
体重が減ったら喜ぶ、増えてもうじうじしない(反省は5分以内)。
コメントには必ず返事を返す。
頑張りすぎない。
目的は健康、体重減はあくまで結果。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

まったく見に覚えがないのですが、何故か体重増加です。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

今日のひらまさ

今日でまた一つ歳が増えました。
まあ特に変化はありませんが(笑)

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

いつもはホットのカフェラテを頼むのに、珍しくアイスカフェラテを頼んでしまった今日の午後でした。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

今日のひらまさ

暑いっすねえ。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

渋谷はえらいことになってますね。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

記録のみです。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

今日のひらまさ

梅酒を作ったときに余った青梅(約500g)を冷凍保存していたのですが、これを使って梅ジャムを作りました。
普通の鍋で2回ゆでこぼして、耐熱ガラスボールに移して、種を取り除いて、砂糖を混ぜて、レンジ強で3分加熱＆かき混ぜるを3回繰り返し、冷まして完成です。
砂糖の量は味見しながら適当に200〜250gくらい入れましたが、それでもけっこうすっぱ〜ですね。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

運動無しです。

今日のひらまさ

え〜と、もう梅雨明けですかね？
日差しは痛いくらい強いんですが、乾燥しているせいか日陰にはいるとけっこう涼しかったりします。

今日の「出没！アド街ック天国」(テレビ東京)の「京成高砂」を見て、思わず引っ越したくなりました。
現状に不満はないんですけどね。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

今日の体重、その他の数値

今日の運動

今日のひらまさ

いやいや暑いですね。
たまには外を走ろうかな？と思ったりもするのですが、ここまでくると秋までお預けですね。

ブログランキングに登録してます。 よかったら応援のクリックお願いします。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット